30 Receitas

Shakes Pré e Pós Treino Com Whey Protein

(Livro Digital)

Que Vão Turbinar Seu Emagrecimento!

Olá! As pessoas que praticam atividades físicas e desejam emagrecer, devem ter uma dieta mais rica em proteínas magras – as proteínas magras aceleram o metabolismo, promovem saciedade, mantêm tonicidade da pele e músculos, mantêm a força e preservam a massa magra.

Então, os Shakes de proteínas têm vários benefícios para quem procura emagrecer:

• São rápidos e fáceis de preparar, mesmo para quem tem pouco tempo disponível
• Podem ser usados por esportistas e/ou atletas de qualquer idade, sexo, peso ou tipo de treinamento;
• São deliciosos, saciam a fome e diminuem a vontade de comer doces;
• Todos os ingredientes são práticos e fáceis de encontrar e preparar e grande parte deles possui baixo custo.

Ou seja, o uso de shakes proteicos é uma excelente forma de completar sua alimentação com o objetivo de emagrecer.

Quem é Giovana Guido

Meu nome é Giovana Guido, sou fisiculturista competidora da categoria Bikini Fitness e atualmente sou Campeã Paulista OVERALL, Vice Campeã Brasileira e 11ª colocada no Ranking Mundial. Sou graduada em Nutrição e pós-graduada em Nutrição Esportiva (embora esteja afastada da profissão de nutricionista – sob licença do CRN).

Eu, como atleta, assim como todos os outros atletas de competição ao redor do mundo (homens e mulheres) usamos whey protein em nossas dietas, pois, ele acelera os resultados e permite queimar gordura e deixar o corpo bonito, afinal, emagrecer à base de uma dieta pobre em proteínas e suplementos de proteína irá deixar seu corpo flácido, fraco, com o metabolismo lento e sem tonicidade.

Eu adoro shakes e eles trazem muitos resultados no emagrecimento, DESDE QUE ESTEJAM INSERIDOS EM UM PLANEJAMENTO ALIMENTAR E PROGRAMAÇÃO DE TREINO VISANDO EMAGRECIMENTO (Procure orientação de um nutricionista do esporte para adequar seu cardápio e acompanhar sua evolução).

Não faça uma dieta à base de líquidos e/ou shakes para emagrecer, isso pode ser perigoso!

O meu conselho é: substitua suas refeições pré e pós treino pelos shakes que sugiro neste livro, assim você fará 2 refeições líquidas ao dia e de 3-5 refeições sólidas – eu faço assim em minha rotina diária e obtenho rápidos resultados na queima de gordura!

Porque Todos os Shakes Têm Whey Protein

O whey protein é a proteína do soro do leite que a indústria isolou e transformou num suplemento em pó. Ele é muito comum no meio esportivo, pois além de ser prático, é gostoso, rico em proteínas magras, tem fácil digestão e absorção, é rico em nutrientes, acelera recuperação muscular e ajuda na modelagem do corpo, então é muito usado para fins estéticos por esportistas e atletas.

Por isso, eu inclui Whey Protein em todos os Shakes Emagrecedores deste livro.

São 15 Shakes Pré Treino e 15 Shakes Pós Treinos, porque estas são duas refeições muito importantes do seu dia e podem ser substituídas facilmente por um Shake.

Outros Benefícios dos Meus Shakes:

• Algumas receitas possuem em sua composição frutas, legumes e verduras com poderes diuréticos e DETOX – acelerando o emagrecimento e eliminação de retenção hídrica;
• Algumas receitas possuem ingredientes como café, pasta de amendoim, mel, paçoca, amêndoas, entre outros alimentos deliciosos, nutritivos e que a maioria das pessoas adora;
• Se você acorda muito cedo para treinar, pode desfrutar da ingestão de uma das minhas receitas de shake pré treino logo antes de ir para a academia: os shakes são leves, fornecem energia e não pesam no estômago!
• Os shakes são ricos em fibras – o que melhora o funcionamento intestinal e aparência da pele;
• Os shakes são ricos em proteínas, vitaminas, minerais, fibras e alguns ricos também em gorduras boas (essenciais na dieta para emagrecer);
• Os shakes podem ser ingeridos em qualquer horário do dia, independente do seu horário de treino – eles são bem flexíveis;
• Enriqueci a maioria dos shakes com alimentos naturalmente termogênicos – outro fator que irá agilizar seu emagrecimento;

Ingredientes Usados nos Shakes Emagrecedores

No livro eu explico os benefícios de cada um destes ingredientes, mas aqui fica a lista com todos os ingredientes que você poderá encontrar no livro:

• Whey Protein (Usado em Todas as Receitas)
• Limão
• Couve
• Cenoura
• Alface
• Pepino
• Mel
• Coco ralado
• Óleo de coco
• Cacau em pó

• Café
• Canela
• Gengibre
• Agrião
• Chá verde
• Chia
• Guaraná em pó
• Chá de cavalinha
• Chá de hibisco
• Cottage
• Gelatina diet (fonte de colágeno)
• Pasta de amendoim sem açúcar

• Maçã
• Melão
• Melancia
• Kiwi
• Abacate
• Abacaxi
• Morango
• Mamão
• Laranja
• Banana

Lista de Receitas dos Shakes

Aqui ficam todas as receitas para você conhecer o tipo de Shakes que poderá encontrar dentro do livro:

Shakes Pré-Treino

• Verdinho Vitaminado
• Shake de prestígio com abacate
• Shake Capuccino (Excelente para quem treina logo cedo)
• Shake Detox
• Pré-treino Refrescante (Para os dias mais quentes)
• Shake diurético
• Shake Mousse de Morango
• Shake de Paçoca
• Shake Azedinho
• Shake para turbinar o metabolismo
• Shake Tropical
• Shake laxativo
• Shake Energético (Para os dias de cansaço e preguiça)
• Shake de frutas e vegetais (Para quem sua muito durante os exercícios)
• Shake com chá verde

Shakes Pós-Treino

• Shake mousse de chocolate (Para os viciados em doce)
• Shake com frutas (Para quem não sente muita fome após o treino)
• Shake Crocante (Para quem sente muita fome após o treino)
• Shake Colorido (Para quem sente muita sede após o treino)
• Shake para retenção hídrica
• Shake Piña Colada
• Shake Doce de abóbora
• Shake de frutas vermelhas
• Shake Chocolate com menta
• Shake Calmante (Redutor de ansiedade)
• Shake Sobremesa
• Shake Termogênico
• Shake rico em vitamina C
• Shake Merengue de Morango
• Shake de boa noite (Indutor natural de sono – Redução da ansiedade)

Você Pode Fazer Seu Primeiro Shake nos Próximos Minutos

Como o livro é totalmente digital, você pode testar as primeiras receitas logo após o pagamento. Assim que a compra for autorizada, você poderá baixar tudo para o seu computador, e ler na hora!

E para que você não corra qualquer risco, durante 30 dias pode analisar o livro, preparar todos os Shakes e verificar os resultados em seu corpo.

Se, por algum motivo, você não estiver totalmente satisfeito com tudo o que vai encontrar, você não pagará nada. Seu dinheiro é devolvido na hora. Sem perguntas.

Por isso você terá 4 semanas completas para testar todas as receitas.

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